ヒアルンくんに学ぶ！「日常生活の工夫」
なるべく重い荷物は持たないようにして、杖を上手に使う
重い荷物を持つと、そのぶん体重が増えてしまい、ひざへの負担を大きくしてしまいます。なるべく荷物は軽くするように心がけ、ひざへの負担を少しでも軽くしましょう。また、外出時は杖を使うようにしましょう。
外に出て歩いたり、出かけたりすることは気分転換になります。また、適度な運動は肥満予防にもつながり、ひざへの負担を軽くすることができます。少しでも元気に、楽しく外出できるように工夫してみましょう。
杖を持つとき
杖は、ひざの痛みがある足の反対側の手で持ちます。
歩くとき
歩幅は小さめにし、杖で痛みがある方の足を支えるようにして歩きます。
※雨の日は杖がすべりやすくなるので、転倒しないように気をつけましょう。
ワンポイントアドバイス〜杖の上手な選び方
杖を使うことでひざへの負担が軽くなり、歩きやすくなります。杖を上手に使うには、選び方や正しい使い方を身につけることが大切です。杖の選び方に迷ったら、医師や理学療法士に相談するのもよいでしょう。
※その他、折りたたみ式や長さの調節ができるものなどもあります。用途にあった機能や好みのデザインを選ぶとよいでしょう。
